Služby

Spánková hygiena

Kvalitní spánek je klíčový pro naší fyzickou i duševní pohodu. Pomáhá nám s regenerací, umožňuje čištění organismu a tím snižuje riziko vzniku degenerativních onemocnění. Dobře nastavená spánková hygiena je nedílnou součástí receptu na dlouhověkost.

Jak spát co nejkvalitněji a co to vlastně znamená? Jak si co nejlépe odpočinout a mít dostatek energie?

Prozradím vám klíčové strategie a rituály pro lepší a kvalitnější spánek. Doporučím vám vhodné doplňky a naučím vás několik cvičení, které vám pomohou spát lépe. Pojďme se společně podívat na spánek na samotné biologické úrovni.

Po spánkové hygieně:

  • budete odpočinutější, produktivnější a šťastnější
  • pocítíte více energie během dne
  • zjistíte, že rozhodování je snadnější
  • získáte klíčovou součást rovnice vedoucí ke zdraví
  • podpoříte dlouhodobě udržitelný životní styl
Heslo: “Prospěte se k lepším zítřkům.”
              Heslo spánkové hygieny pro 21.století

Přednáška

Cena

Hodinová sazba dle počtu účastníků a délky od 2 000 do 6 000 Kč/h.

Délka

Od 15 minut do 3 hodin.

Postup

Napište mi na e-mail vaše očekávání. Co nejdříve se vám ozvu.

Firemní workshop

Cena

od 12 000 Kč
Ceny stanovujeme po upřesnění zadání.

Délka

Od 1 do 7 hodin.

Postup

Napište mi na e-mail vaše očekávání. Co nejdříve se vám ozvu.

Individuálně

Cena

Hodinová sazba dle tématu od 1 200 do 2 800 Kč/h.

Délka

Od 30 minut do 90 minut.

Postup

Napište mi na e-mail vaše očekávání. Co nejdříve se vám ozvu.

Fotogalerie

Související služby

Pohybová optimalizace

Mentální hygiena

Dechové techniky