Spánková hygiena

Kvalitní spánek je klíčový pro naší fyzickou i duševní pohodu. Pomáhá nám s regenerací, umožňuje čištění organismu a tím snižuje riziko vzniku degenerativních onemocnění. Dobře nastavená spánková hygiena je nedílnou součástí receptu na dlouhověkost.

Jak spát co nejkvalitněji a co to vlastně znamená? Jak si co nejlépe odpočinout a mít dostatek energie?

Prozradím vám klíčové strategie a rituály pro lepší a kvalitnější spánek. Doporučím vám vhodné doplňky a naučím vás několik cvičení, které vám pomohou spát lépe. Pojďme se společně podívat na spánek na samotné biologické úrovni.

Po spánkové hygieně:

• budete odpočinutější, produktivnější a šťastnější
  
• pocítíte více energie během dne
  
• zjistíte, že rozhodování je snadnější
  
• získáte klíčovou součást rovnice vedoucí ke zdraví
  
• podpoříte dlouhodobě udržitelný životní styl

Heslo: “Prospěte se k lepším zítřkům.”
              Heslo spánkové hygieny pro 21.století