Vítejte ve VIDEOKURZU

Video 1: Úvod do kurzu a představení lektora
Video 2: Proč k sobě přistupovat bioLOGICKY
Video 3: Motivace – Co s větou „NEMÁM ČAS“
Video 4: Jak si můžete pozitivně tvořit efektivní zvyky
Video 5: Ranní rituál 1/5: spojení s tělem a automasáž s přenosem do průběhu dne
Video 6: Ranní rituál 2/5: rozcvičení jádra a páteře zvenku i zevnitř (také do průběhu dne)
Video 7: Ranní rituál 3/5: aktivační dechová cvičení aneb ze zamrzlé Sněžky do pokoje
Video 8: Ranní rituál 4/5 – minimalistická chladová terapie
Video 9: Ranní rituál 5/5: ranní hydratace
Video 10: Úvod do průběhu dne – stres management dechem 1/3 – brčkový dech
Video 11: Stres management dechem 2/3 – krabicový dech
Video 12: Stres management dechem 3/3 – dýchání 4-12-6
Video 13: Královské dýchání – jemné dýchání nosem 24/7 (stres a energy management)
Video 14: Cvičení mozku – cvičení očí do průběhu dne
Video 15: Pohyb do kanceláře bez výmluv aneb energie na požádání
Video 16: Strava a jak se z ní nestresovat
Video 17: Doplňky stravy pro lepší energii
Video 18: Jak rychle vylepšit odpoledne dýcháním, chladem a pohybem + jak se vracet domů čerstvější
Video 19: netradiční postupy spánkové hygieny
Video 20: Večerní rituály 1/3 – hloubková relaxace před spánkem
Video 21: Večerní rituály 2/3 – dýchání 4-7-8
Video 22: Večerní rituály 3/3 – čmeláčí dech (chanting) + shrnutí a závěr kurzu